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下面附上一則新聞讓大家了解時事

腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】你也有腰痛困擾嗎？根據2016年日本某出版社進行的網路調查，發現腰痛會使憂鬱風險提升，且有腰痛困擾者比沒有者，抑鬱比例高出1倍之多！但想要一甩腰痛不適，究竟該怎麼做才對呢？日本專業運動管理師表示，除了養成良好坐姿外，善用椅子適度伸展緊繃肌肉，就是輕鬆保養、自救的好選擇！

第2招／上半身前傾的同時，兩側肩胛骨往左右鬆開

全身放鬆，上半身倚靠在椅背上60秒。重點是頭部的重量要由脊椎以外的部位支撐。頸部周圍緊繃的話，會造成腰椎幾乎無法活動。維持此姿勢，就能鬆開脊椎到骨盆的緊繃感。

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